Можно ли есть суши при похудении? Советы диетолога

Калорийность суши

калорийность суши

Японская кухня сегодня является, пожалуй, одной из самых популярных. И это не удивительно, ведь блюда этой кухни вкусны, полезны и сытны. К тому же выглядят очень аппетитно. А самые популярные блюда этой кухни – суши и роллы.

В наше время побаловать себя этими деликатесами довольно просто. Можно отправиться в кафе или ресторан японской кухни, заказать блюдо домой или в офис. А некоторые предпочитают приготовить суши самостоятельно.

Суши и калории

Учитывая такую любовь к японским национальным блюдам, важно понимать, насколько калорийны суши, особенно, если вы следите за своим здоровьем и фигурой или занимаетесь спортом.

Рецептов приготовления суши на сегодняшний день огромное количество. А значит, и ингредиентов для приготовления этих блюд очень много.

Обязательными продуктами в составе классических японских суши являются рис и водоросли нори. Калорийность этих продуктов минимальна, поэтому низкокалорийными будут и самые простые суши, в рецепт которых помимо риса и нории входит рыба, сыр, огурец или авокадо. В 100 г таких суши содержится всего 30-39 кКал.

Калорийность суши напрямую зависит от продуктов, которые были использованы в процессе приготовления. Это может быть японский омлет или сливочный сыр, различные виды рыбы, угорь, креветки, икра, кальмары и прочие морепродукты.

Самыми калорийными бывают горячие роллы. Но даже самые сытные и питательные суши содержат в себе до 200-250 кКал/100 г.

Суши и диеты

Низкая калорийность суши позволяет включать их в рацион диет для похудения.

Содержание малого количества калорий далеко не единственный плюс, позволяющий использовать суши как диетическую пищу.

Во-первых, суши подаются маленькими порциями. Рис, входящий в их состав, очень питателен, а потому чувство насыщения при таком обеде наступает очень быстро. Кроме того, по традиции к суши подается васаби и маринованный имбирь, которые активизируют пищеварительные процессы и при этом относятся к жиросжигающим продуктам.

Но выбирая обеденное меню, стоит обратить внимание не только на то, много ли калорий в суши. Ведь в этом блюде много полезных микроэлементов и витаминов, необходимых нашему организму. Это йод, содержащийся в нори, фосфор в рыбе, клетчатка в авокадо и огурцах, молочный белок в сливочном сыре и т д.

А кроме того, при приготовлении суши не используются консерванты и трудно усваиваемые продукты. Поэтому, решив побаловать себя на обед роллами, помните, суши можно есть даже сидя на диете. Такое меню будет полезно для вашей фигуры и здоровья.

В процессе похудения мы часто вынуждены отказывать себе в любимых блюдах по причине их калорийности или высокого содержания углеводов и жиров. При неправильно составленном диетическом рационе человек может испытывать постоянное чувство голода, упадок сил и расстройство внимания. Эти факторы отрицательно сказываются на настроении и общем самочувствии. Суши во время диеты не приводят к таким последствиям.

Можно ли суши при похудении?

Современные диетологи рекомендуют суши каксуши калориивариант одного из блюд для разгрузочных дней и диет. Подойдут для этого, конечно, далеко не все виды суши.

Для разгрузочного дня могут быть использованы как главное блюдо следующие виды суши:

  • завтрак: 6 роллов хосомаки с огуречной начинкой;
  • обед: 6-8 нигири-суши с лососем или креветками;
  • ужин: 3 гункан-маки с икрой или овощами.

Эти же основные блюда во время диеты могут быть дополнены овощами, салатами из морепродуктов, а так же фруктовыми десертами.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Теория заговора - Продукты — калорийные бомбы. Выпуск от 12.03.2017

Калорийность суши
Калорийность суши

2019 год
2019 год - Калорийность суши

Калорийность суши рекомендации
Калорийность суши советуем

Калорийность суши картинки
Калорийность суши картинка

Калорийность суши новые фото
Калорийность суши новые фото

Калорийность суши изоражения
pictures Калорийность суши изображения

Смотреть Калорийность суши видео
Смотрите - Калорийность суши видео

Смотреть Калорийность суши видео
Форум по теме: Калорийность суши, kaloriynost-sushi/


Похожие новости


Простой способ сделать самому амулет на деньги
Во рту привкус металла - что это может быть: причины у женщин и мужчин
Общий астрологический прогноз на октябрь 2013 года
Моем машину своими руками — необходимый инвентарь и последовательность действий
ФНС утвердит форму заявления физического лица об отказе от статуса резидента
Однополый приворот или гей приворот
Поделки Дары осени
Все что нужно знать туристу



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 04.12.2018, 10:57 / Просмотров: 74364